只有到外面去旅游，如果你需要的话。

• 如果你需要出差，计划管理，你希望不会发生的事件的危害。
• 例如：
  • 你穿得不够好，以保持温暖，如果你错过了上班的公交车或学校？
  • 你有你的车的应急工具包（多余的衣服，毯子或睡袋，照明弹，零食，水等），这样你就可以同时在少走或远程一段路存活机械故障？
  • 你有额外的手套，太阳镜，服装，你应该失去他们在旅途中（雪鞋，滑雪等）在穷乡僻壤？
  • 你有住房，睡袋和睡垫从地面隔离自己，你必须花费一个意外的夜晚出来活动？
  • 是否有其他人知道你要去哪里，什么时候想到你回来了？
  • 你有办法的情况下，沟通你有问题？ （如手机与充电电池和良好的接待，GPS通讯设备，卫星电话等）

无论环境或设置的，在紧急情况下，那些有计划有成功的可能性ABC，而没有成功在极端寒冷的环境后果将是十分严重。

连衣裙让你可以舒缓自己的保暖性和热损耗，磨损，保护您的热损失是由于风层。

• 的分层原则是至关重要的所有户外探险，尤其是在冬季。这一原则允许一个摆脱了一层衣服，当热添加一个冷的时候。理想情况下，你将无法正常按照此技术时出汗或颤抖。层应该是很容易，而在穷乡僻壤访问。这主要包括您的手，因为你的手会热身旅行时，停在快速冷却。
• 松散层将有助于防止收缩，并更容易让温血从身体的暖心流向四肢。松散层也将有助于你的身体已经产生热量的陷阱。
• 温暖身体的核心可以让大脑更容易送暖血四肢，如手指和脚趾。如果您的核心是冷的，你的手指和脚趾会冷。
• NO棉花助益，而棉花是良好的绝缘体，当它是干的，一旦它变得潮湿，它的绝缘值显着下降。在冬季远征，就必须保持身体的温度可达整个白天和黑夜。无论是通过出汗或浸泡在水中，一旦棉花是湿的，它会破坏你的体温，并有可能创造一个低温的情况。其它天然纤维如羊毛和丝，或合成材料，湿时保持较稿的绝缘值甚至，他们也干燥得更快。
• 没有保护从风，你的身体产生了将迅速吹走任何热量。有一个很好拟合领外套，戴围巾或颈部绑腿将有助于热量的陷阱在你的松散层，防止它逃跑像热出一个烟囱。
• 您也可以拉你的围巾​​在你的鼻子和嘴。这将允许一个温暖，湿润的空气层来收集你的鼻子和嘴的前面，并开始前期预热冷空气进入肺部之前。
• 戴帽子覆盖你的耳朵，或有一个罩一件夹克。而一个不丢从头部不成比例更多的热量和颈部比类似量暴露的皮肤的，头部和颈部代表人体的总表面积的约9％的成人和稿达18-20％用于儿童或婴儿。的头部和颈部含有许多血管接近表面和热可以容易地丢失。

图片由特丽拉蒂默。

• 耳朵，脸颊和鼻尖也是总理候选人冷伤害（尤其是当它是有风的），而且随着皮肤的任何其它接触的部位，应加以保护，并经常检查冻伤的迹象（白色或蜡状寻找区域）。

保持干爽！

• 如果你正在发挥自己，不要做这么大量出汗的地步。
• 调整你的衣服层，允许适当的温度调节，所以你可以保持温暖而不出汗了。花时间做的事情一样添加或删除图层，拉起你的袖子，打开你的外套的拉链，或删除你的帽子。不要等到你的衣服层浸透了汗水DEICIDE以消除其中的一些。
• 满身是汗层会迅速冻结和雪积累了在你的衣服然后将融化的时候靠近你温暖的身体带来了，让你的衣服湿了。只要有可能刷雪从你的外衣。
• 你的皮肤会被汗水曝露的蒸发被迅速冷却。我们的身体显著降温更迅速地比时干时湿。做你ABC把你的衣服干不通过在雪地上把手套，连指手套，帽子或其他衣服了。

图片由亚历克斯Gorosh。

• 不要等到你的手和脚冷，你“得到了寒意，”之前你添加衣物层。虽然某些天然纤维和合成材料绝缘比棉质衣物更好的时候潮湿，干燥的衣服永远是温暖的。潮湿的衣服，暴露湿发快速冻结暴露在极端温度。
• 不要直接在雪地上或在冰冷的地上坐;无论多么温暖，你可能会觉得。除了通过直接传导热量丢失在地上，你温暖的身体会融化的雪让你的衣服湿了。总是坐的东西（背包，睡垫，爬绳等），会从寒冷的地面隔离你的身体，并帮助减少雪的接触。

• 保持你的睡袋干，有涩一双只用来睡觉保留袜子。不要睡觉穿湿袜子。睡觉前检查你的脚冻伤的迹象。
• 上床暖（做一些轻便的运动，无汗），用热水袋在你的睡袋，以协助燥湿层，并有一个小吃，然后去睡觉。

吃，吃，吃！

• 带来对胖子！ - 在冬季，ABC是吃了稿热量的饮食，以及和一点点多余的脂肪。如果没有稿能量的食物，如奶酪，黄油，坚果，花生酱，并迅速燃烧含糖的食物，如巧克力，糖果和燕麦的热量，身体不能行使，并产生热量。取决于温度，可以消耗大约3000卡路里或多个每天（较冷的温度时，热量摄取更稿）。肉类，如香肠，香肠和熏肉保持内部炉燃烧，不像夏季探险，他们不会因外界温度糟蹋！在寒冷的远程环境中的冬季旅行是没有时间或地点，“节食”，并尝试减肥。
• 寒冷的天气出游正在挑战自己，你的身体会努力工作，以保持温暖。它需要在为了这样做适当的燃料。你的车不能运行，而无需燃油/气，也不能你的身体。
• 保湿也很关键。我们的血液和身体的大部分是水。在良好的水分，我们的身体的液体适量在我们的血管，可以用它来温暖我们的四肢。当脱水，对身体有一个更困难的时候移动热血到各个领域。虽然有关课程和在穷乡僻壤，喝32盎司的水，每天早上开始新的身体，你会被激活了一整天（它可以是艰难的，但将设置你的身体了成功）。要在探险消耗一加仑的水，每天不出来的常态。

保持温暖ABC的办法是从内部产生的热量。

• 保持移动 - 这意味着运动，由于副产物的运动之一是热。在冬季远征，球队将前往全日到达下一个营地，保持体温稿。一旦训练营，该活动并不即使行程确实停止。这些活动为呛咳出来，劈柴，创建一个脚印在雪地上睡觉，搭好帐篷或防水布，挖冰孔水（或收集积雪融化，如果没有在结冰的湖）和起火大楼有办法让你温暖，一旦日常出行的结论。

图片由特丽拉蒂默。

• 在温暖的环境中，我们的身体要通过增加血管接近皮肤表面的大小来转储多余的热量。当这些血管是开放的尽可能宽，温血被带到紧贴皮肤，因此它可以由（希望冷却器比98.6华氏度/ 37摄氏度）的环境中进行冷却。
• 我们的身体也出汗利用蒸发冷却的财产。如汗水蒸发，皮肤冷却并作为血液通过冷却器皮​​肤它过于冷却的方式回到身体的核心。在寒冷的环境，我们需要陷阱我们产生的热量，通过锻炼，而没有过热过度出汗的点。它可以是一个微妙的平衡，而是一个一定要掌握在极端天气中生存像我们现在正在经历。

额外的技巧：

• 睡前铺开睡袋至少一个小时。这将允许填写囊扩大，这将创造更好的隔热，而在寒冷的睡眠。
• 睡前放置热水袋在你的睡袋大约30分钟。用热水灌满你的水瓶（绝缘罩需要围绕它），并把它在你的包。这将创造更多的热量，可以持续整个晚上。两个水瓶可以用来代替一个为那些得到冷容易。瓶（S）可以在你的两腿之间放，在你的脚下，或者无论你的身体会是ABC冷的。
• 带来的热绝缘液体容器，用于热饮的足迹走在步道休息的时候，可以是一个美味和热情款待。
• 存储你的水瓶中的包倒挂，以便在瓶的暴露部分是底部而不是顶部。底部可能会冻结，但瓶口将保持解冻。绝缘盖需要被周围的水瓶这种技术工作。退休Ensolite砖门垫这种应用工作的伟大。
• 用两个睡垫，而不是一个。这产生从冷研磨，这将在温暖有助于睡觉时的附加层。

生存和发展，在寒冷的环境是不容易的，需要生存技能，可能无法直观。

• 始终为未雨绸缪“假设的。”
• 从真正的砖业人士寻求指令，像拓展训练。

图片由亚历克斯Gorosh。

这篇文章是写由马克Vermeal和Seth拉格尔斯。马克Vermeal是安全的野外拓展美国副总统和赛斯拉格尔斯为学生服务的主任Voyageur的外展训练学校在伊利，明尼苏达州。